Las frutas y verduras pueden congelarse frescas o preparadas (cocidas). El procedimiento para congelar frutas de manera casera es un poco distinto al utilizado para congelar verduras, principalmente la diferencia está en el blanqueado. Las frutas no se blanquean. A continuación, te mostramos el paso a paso para congelar frutas y verduras en casa. El pescado azul es una excelente alternativa para sustituir los frutos secos en nuestra dieta. Estos pescados, como la sardina, el salmón y la caballa, son ricos en ácidos grasos omega 3, vitaminas E, A y D, calcio, hierro, yodo y potasio, lo que los convierte en una fuente muy completa de nutrientes. Además, su consumo regular puede ayudar Para congelar frutos secos, debes utilizar recipientes herméticos resistentes al freezer, los frutos secos se conservarán de 18 a 24 meses congelados. [1] Además, estos frutos tienen la ventaja, al no tener tanto contenido de agua, de que se pueden congelar y descongelar las veces que quieras.

Avellanas, con mucha vitamina E. Todos los frutos secos son buenas fuentes de fibra y nutrientes con efecto antioxidante tales como la vitamina E que se encuentra en altas proporciones en la

Las avellanas son los frutos secos con mayor cantidad de fibra, con hasta 11 gramos por cada 100 gramos de producto, un 44% de la ingesta diaria recomendada. Además, es el segundo fruto seco con Algunos especialistas recomiendan consumir no más de diez unidades de frutos secos al día mientras que otros asgeuran que la ración ideal es la que entra en el hueco de la mano (Getty) En la
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Las almendras, las nueces y los pistachos son los tres frutos secos ideales para comer entre horas en una dieta de adelgazamiento pero siempre crudos y sin sal. Pincha en la imagen para conocer
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    • se pueden congelar los frutos secos